Erken Uyanmak Yararları ve Zararları

Geç uyanmak, öğlenlere kadar yatmak, neredeyse akşama doğru yataktan kalkmak hepimize erken uyanmaktan daha cazip gelir. Uyumak ne kadar bizi cezbetse de güne erken başlamanın, erken uyanmanın faydaları oldukça fazladır. Gece kuşu olup geç uyuyup geç uyanmak bize daha kolaymış gibi görünse de daha düzenli bir hayat yaşamak istiyorsak daha erken bir saatte uyuyup daha erken uyumamız gerekir.

Düzenli bir hayat yaşamak için güne de erken başlamak gerekir ve de çok geç olmadan uyumak gerekir. Geç uyandığınızda nasıl hissettiğinizi düşünün. Uykunuzu almaktan daha fazlasını hissediyorsunuz: #yorgun ve de #bitkin hissediyorsunuz. Gerektiğinden fazla uyumak ve de güne çok geç başlamak sanıldığı kadar iyi değil. Yapılan araştırmalara göre ise erken uyanan insanların geç uyanan insanlara göre depresyona daha az meyilli ve daha mutlu oldukları gözlemlenmiştir. Çünkü daha erken saatlerde uyanan insanlar gün boyu daha #enerjik hissederler, yapacakları işleri ertelemeden yaparlar, hayatı daha #düzenli olur aynı zamanda da daha sağlıklı beslenirler.

Güne geç başlayan insanlar uyanır uyanmaz kendini kalabalıkta buluyorlar. Oysaki erken başlayınca birkaç saatte olsa daha az kalabalık, daha çok huzur buluyorsunuz. Sabahları erken uyanın, düzenli bir kahvaltı edin, yapılacak işleriniz varsa halledin rahatlayın ya da #kitap okuyun, spor yapın. Daha huzurlu hissetmek biraz da sizin elinizdedir.

Durumu kısaca özetlemek gerekirse, biraz zor olsa da erken kalkmak daha çok uyuyup geç uyanmaktan her açıdan daha faydalıdır. Her gün alarm kurarak daha erken uyanmaya çalışın sonra alışacaksınız zaten bu duruma. Böylece hayatınızın değiştiğini göreceksiniz. Ben Franklin’in de dediği gibi: “Erken yatıp, erken kalkmak bireyi daha sağlıklı, varlıklı ve akıllı yapar.”