Gün içinde 5 doğru davranış
• Sabah uyanıp uyanır uyanmaz aç karnına bir bardak ılık su içmek. Sabah aç karnına içilen bir bardak ılık su metabolizmanın harekete geçmesini sağlamanın dışında bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesi ve mide açısından oldukça faydalı bir davranış. Ancak burada dikkat edilmesi gereken çok önemli bir nokta var asla ve asla bu su soğuk olmamalıdır çünkü soğuk su boş midede kasılmaya ve kramp gibi sorunlara yol açar.
• Aç karnına su içtikten en az yarım saat sonra kahvaltıya oturulmalıdır. Çünkü metabolizma henüz tam olarak uyanmadığından kahvaltı yapmayı gönlünüz almayacak ve muhtemelen çok az kahvaltı yapacaksınız. Tabii şu soru akla gelebilir işe gitmek üzere alelacele kahvaltı yapmak zorunda olan insanların böyle bir süreyi bekleme gibi bir zamanı yoktur. Ancak uykudan feragat ederek bir yarım saat önce yataktan kalkmanın sağlıklı ve yeterli bir kahvaltı yapmanın en akıllıca yolu olduğu unutulmamalıdır.
• Öğünleri asla geciktirmeyin. Son derece yanlış bir uygulama olan öğünlerin geciktirilmesi kişiler tarafından daha az yemek tüketirim düşüncesinin bir sonucudur. Fakat bu son derece yanlış bir düşüncedir. Kurulu bir saat düzenine sahip olan anatomik yapı belirli saatlerde beslenmeye göre ayarlandığından o saatlerde yeterli düzeyde beslenme yapılmadığında yemeğe oturulduğunda çok daha fazla yemek tüketimi ile sonuçlanıyor.
• Yemeğin üzerine hemen meyve yemeyin. Yemekten sonra vücudun protein, karbonhidrat veya vitaminlerden oluşan yemeği ağır ağır sindirmesi gerekir. ancak yemekten hemen sonra meyve tüketilmesi yemeğin çok hızlı sindirilmesine, dolayısıyla kısa bir süre içinde tekrar acıkmaya yol açar
• Günlük minimum 6 saat ve maksimum 11 saat uyku aralığına riayet etmeniz sağlık açısından oldukça faydalı bir davranış biçimidir. Sağlık ve mutlulukla kalın.
Yazarın diğer paylaşımları;
