Günlük Hayatta Kahvaltı

Kahvaltı, gününüzün en önemli öğünü olmasının sebeplerinin başında güne motive olmuş bir şekilde başlamanız gelmektedir. Bununla birlikte kahvaltı menülerinde yer alan standart yiyecekler pratik olmakla beraber protein ve d vitamini açısından oldukça zengindir. Herhangi bir program veya diyet içerisinde değilseniz çay veya bir bardak filtre kahve kahvaltı öğününden sonra güne dinç bir şekilde devam etmek için en ideal içeceklerden biridir.

Kültürel olarak baktığımızda kahvaltı, Avrupa ülkelerinde zamanın hızına yenik düşerek menüyü kruvasan ve filtre kahveye kadar sadeleştirmiştir. Motive olmanın çok dışında olmakla beraber plansız günlerde eksik bir öğün, vitamin eksikliklerine yada kontrolsüz kilo artış ve azalışlarına sebep olabilmektedir. Kahvaltının kişisel olarak kazandırdığı faydalardan birkaçı ise hayatınızda düzen, zamanı iyi değerlendirmek veya uyku problemlerini önleme gibi örneklerdir. Erken kalkmak için en güzel bahanelerden biri olmasının yanında varsa ailenizle veya arkadaşlarınızla beraber kahvaltı yapmak, sosyal açıdan içine kapanık halinizi bertaraf etmenizi de sağlayacaktır. Günün uyandıktan sonraki yarım saatinde metabolizmanız, hala düzenli işleyişine geçmediğinden iştah ve yemek yeme konusunda sıkıntılar yaşamanız gayet normaldir. Bunu engellemek adına program dahilindeyseniz programınıza sabah sporu eklemeniz veya kahvaltılarınızı kendiniz hazırlamanız sırasında geçen süre bu durumu düzeltmenize yardımcı olacaktır.

İşletmelerde uzun bir süredir hazır menüler olarak satılmakta olan kahvaltı türleri haricinde, güne başladığınız saatlere göre kahvaltınızın içeriğini uyarlamanız gerekebilir. Sabah 07.00 saatleri civarında uyanmakta olan biri ile 10.00 saatlerinde uyanan bir kişinin metabolizması aynı şekilde işlememektedir. Daha aydınlık bir güne uyandığınızda metabolizmanız olması gerekenden daha hızlı çalışmaya başlayacağından, iştahsızlık sıkıntısı gibi belirli sıkıntıları çekmek zorunda kalmazsınız. Bundan dolayı kahvaltılıklarınızı yağ ve karbonhidrat bakımından daha zengin içeriklerle belirleyebilir, alınan ve yakılan kalori miktarını kontrol altında tutabilirsiniz.